毎日何気なく浴びている太陽ですが、太陽には自律神経を整え、幸せホルモンのセロトニンや、睡眠と若返りに働くホルモンのメラトニンを増やす働きがあります。

若返りや老化予防にも働くサンゲージング(Sun Gazing)にはどのような働きがあるか説明いたします。

幸せレベルを上げる『サンゲージング』

『サンゲージング(Sun Gazing)』とは太陽を直接凝視すること。

朝日を5分～10分ほど見るだけで脳が活性化され、自律神経を整える効果があります。

初日の出を見て幸福感に包まれた記憶はないでしょうか。
これがサンゲージングの効果なのです。

ところが、『太陽を直接見て良いの？』『目は潰れないの？』と心配になると思いますが、日の出1時間以内と、日の入り1時間前は紫外線が弱いので、目に影響を及ぼすことはありません。

太陽を見て、最初の30秒は光がチラチラと目に刺さりますが、それでも凝視すると急に視界が変わり、太陽の周りをグルグルと光の輪が力強く回っている様子が見えるようになります。

ゆっくり深呼吸を意識すると3分ほどで脳がクリアになり、心がハッピーな気分になり、その1日を幸せにしてくれます。

サンゲージング(太陽を見る)効果とは？

脳には3大神経伝達物質(脳内3大ホルモン)と呼ばれる、
『セロトニン』
『ドーパミン』
『ノルアドレナリン』
があります。

セロトニンは幸せを感じさせるホルモンで、交感神経が働き過ぎないようにコントロールしている司令塔的なホルモンで、他には抗ストレス、自律神経の調整、サーカディアンリズム(概日リズム・体内時計)の調整作用があります。

ドーパミンは快感/意欲/運動能力のコントロール/学習能力の向上/記憶力の向上/集中力の向上/疲労感の減少/抗ストレス作用などがあります。

ノルアドレナリンは心拍数や血圧の上昇、イライラ、怒り、不安など感情に働き掛けます。

セロトニン分泌が高まると脳が活性化し、ストレスや自律神経がコントロールされ、その一日を幸せに過ごすことができます。

また、セロトニンは夜になるとメラトニンに変化し、メラトニンは睡眠の質の向上、免疫細胞の活性化によるガン抑制効果、卵子の老化抑制効果などがあります。

幸せホルモン『セロトニン』とは

幸せホルモンや、ハッピーホルモンと呼ばれる『セロトニン』を増やすには

• 太陽の光を浴びる(サンゲージング)
• 深呼吸
• ウォーキング、ランニングなどリズミカルな運動
• ボディースキンシップ・グルーミング
• 咀嚼
• 泣く(嬉し泣き、感動、悲しみ)
• 腸内環境を整える

などがあり、セロトニンを増やすことで自律神経が整い、幸福感や充実感が高まります。

セロトニンの約90%は腸に存在し、約8%が血液中、残り2%が脳内に存在しています。

腸で作られたセロトニンは脳に入ることができませんが、腸でたくさん作られていることを神経を通し脳に伝わることで、脳でのセロトニン合成も高まります。

つまり、腸内環境を整えることで脳でのセロトニン分泌が増え、幸福感を感じやすくさせるのです。

そしてこのセロトニンは夜になると睡眠の質を上げ、若返りを促進させるメラトニンというホルモンに変わります。

睡眠・若返りホルモン『メラトニン』とは

メラトニンとは、セロトニンを材料に脳の松果体から分泌されるホルモンで睡眠の質、抗酸化、概日リズム、自律神経の調整、免疫の向上、妊娠力の向上、抗がん作用、乳がんの抑制などの働きがあります。

下のグラフを見ていただくとわかるように、メラトニンは入眠後に分泌が高まり、強力な抗酸化作用によって、細胞の修復に働き、老化を抑制してくれます。

睡眠不足で疲れが抜けない、肌が荒れるのは、メラトニンの分泌が活性化されないことで、活性酸素の除去や細胞が修復されないことによる影響と言えます。

メラトニンはセロトニンから作られるので、朝にサンゲージングを行ないセロトニンを増やすと、結果としてメラトニンが増え、若返りに働いてくれるのです。

ファスティングを行なうとセロトニンが通常より15～20％増えることが分かってます。

セロトニンが増えるということはメラトニンも増えるので、ファスティングは若返りにも効果的と言えるのです。

セロトニンからメラトニンに代謝するうえで、マグネシウムが必要となるので、日頃からマグネシウムを意識して摂取することも大切となります。

メラトニンによる乳がん抑制、妊活効果

セロトニンから作られるメラトニンには性ホルモンの調整を行なう効果、免疫向上、活性酸素による卵子の老化抑制効果があります。

ある研究ではメラトニンが不足すると乳がんリスクが上がるという報告があります。

セロトニン⇒メラトニンの合成を高めることで、乳がんを予防する効果があります。

メラトニンは卵子の周りに多く存在し、活性酸素による卵子の酸化、老化を防いでいます。

ここ最近、日本でも不妊治療にメラトニンが処方されることがあり、山口大学 田村准教授の研究では人工授精時に1ヶ月メラトニンを服用すると受精率が20%から50％に上がったという研究報告があります。

このように女性にうれしい効果があるメラトニンを高めることは健康に過ごすうえで大切なことと言えます。

サンゲージングでセロトニン⇔メラトニン循環を高める

人には20数個の体内時計が存在しており、この体内時計が複雑に絡み合いサーカディアンリズム(一日のリズム)を刻み、自律神経を整え、ホルモンのコントロールを行っています。

体内時計は毎朝眠りから覚めて『光』を脳に取り込むことで体内時計のズレを調整しています。

つまり、朝は早く起き、夜は早く寝ることでセロトニン⇒メラトニンの分泌や、体内時計が整い、自律神経を整え、幸福感を高め、老化の抑制に働いてくれるのです。

メラトニンは免疫を高め、がんを抑制する効果や、鬱を抑える効果があるので、いつまでも若々しく、心身共に過ごすうえで早寝早起きを心掛け、朝日を浴び、運動を行なうことは科学的も良いといえるのです。

サンゲージングは性ホルモンがバランスが整う

セロトニンはホルモンバランスを調整する役割もあり、女性ホルモンにも良い影響を与えます。

中には朝の太陽を見るだけで生理バランスが整う方もいます。

下記がお客様の声の一部となりますので生理のリズムが気になる方はぜひお試しください。

サンゲージングまとめ

『朝は神の庭』と例えられるように、朝日は神聖な力があり、運氣も幸福度も上げてくれるので、ぜひ一度お試しいただければ幸いです。

日の出、日の入り時間はこちらで確認出来ます。
⇒全国の一覧が見れます

最後に縁起の良いダイアモンド富士をプレゼントします。

断食メガネ田中

最後までお読みいただき、ありがとうございます。
ここからはご案内となりますが、目を通していただけましたら幸いです。

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