朝スッキリ起きたい、質の良い睡眠をとりたい、目が覚めたらベットでだらだらしないでテキパキ動きたい、目覚ましが鳴る前に目を覚ましたい。

など、睡眠に関して悩む方も多く、ネットでも睡眠の質を上げるメソッドなど見つける事ができます。

睡眠にはメラトニンというホルモンが関わっているので、

『メラトニンを作る為の栄養を摂りましょう』とか、

『寝る前にブルーライトを避ける為にスマホ、PC画面を見ないようにしましょう』とか、色々とありますが、まずはファスティングに取り組んでみてはいかがでしょうか。

睡眠という行為はメラトニンが分泌される事で、このメラトニンが活性酸素を除去したり(※1)、DNAの修復や、卵胞の酸化ストレスを軽減させる事で妊活に繋がったりするので、睡眠の質を上げるという事は健康的な若返りにつながります。

ファスティングを行う事でミトコンドリアが元気になる事や、ホルモンの分泌が向上する事で短期間で睡眠の質が変わります。

夜眠れない、朝起きられない、睡眠の質を向上させたいと思っている方はぜひ取り組んで頂き、忘れていた目覚めの爽快さ、爽やかさを体感して頂ければと思います。

今回はファスティングを行った事で睡眠の質が変わった方の声を集めましたので参考にして頂ければと思います。

①寝起きのダルさがなくすっきり目覚められた!

②短時間でさっと目覚めて珍しく朝から活動できてます

③起きた瞬間からテキパキ家事ができる!自分でも信じられない!

④7時間寝なくても日中眠くないし疲れにくい!

⑤二度寝しようと思っても、、、できません～～！

⑥目覚めた瞬間、からだが宙に浮くような軽さ!

⑦自然と目が醒める日もありました

⑧5時半前には自然に目覚めました

⑨本日はぐっすり眠れて目覚めもよかったです！

⑩昨日今日と目覚めのスッキリに驚いています!

睡眠の質・目覚め爽快　まとめ

いかがだったでしょうか。

朝の爽快な始まりは、その一日が幸せかつ、有意義になり、夜眠る事が楽しみに変わります。

私自身、ファスティングに出会う前は朝の第一声が
『あ～疲れたぁ～、、、腰痛い、、、、』でしたが、ファスティングを体験した事で、ウソのような爽快な目覚めと、ウソのように腰が軽くなり、軽やかな朝に感動しました。

この感動をぜひ味わって頂ければと思います。

メラトニン(睡眠ホルモン)はセロトニンから作られますが、セロトニンを増やすにはサンゲージングといった方法がありますので、こちらも併せてお読み頂ければと思います。

サンゲージング/自律神経を整え、脳のリラックスと若返り効果のある健康法

毎日何気なく浴びている太陽ですが、太陽には自律神経を整え、幸せホルモンのセロトニンや、睡眠と若返りに働くホルモンのメラトニンを増やす働きがあります。若返りや老化予防にも働くサンゲージング(Sun Gazing)にはどのような働きがあるか説明いたします。 幸せレベルを上げる『サンゲージング』『サンゲージング(Sun Gazing)』とは太陽を直接凝視すること。朝日を5分～10分ほど見るだけで脳が活性化され、自律神経を整える効果があります。初日の出を見て幸福感に包まれた記憶はないでしょうか。これがサンゲージングの効果な...

【ファスティングのやり方を専門家断食メガネ田中が教えます】｜ファスティングナビ

断食メガネ田中

最後までお読みいただき、ありがとうございます。
ここからはご案内となりますが、目を通していただけましたら幸いです。

インフォメーション

42,175人以上が結果を出した!!
おすすめプレミアム酵素ドリンク
【ファスティングマニュアル+マグマソルト付き】
▼こちら▼

断食メガネ田中

断食メガネ 田中のサポートを受けながら正しくファスティングしてみたい↓

●はじめてのファスティングをサポートします。
⇒田中式ファスティングの説明・料金・申込みはコチラ

●田中式ファスティング体験者の声
⇒体験者の声をたくさん掲載しています

断食メガネ田中

そもそも断食メガネ 田中って誰？

●断食41日間実践。13,288人以上をサポート
ファスティング・筋トレ・分子栄養学の専門家
断食メガネ 田中裕規
⇒田中の自己紹介です

●『3日で人生が変わる究極の断食力』待望の文庫化！

田中裕規著
『週末断食でからだスッキリ!』
三笠書房
ナチュラルラボショップで購入
Amazonで購入

●ファスティングの効果、やり方を書いた田中の著書

田中裕規著
『3日で人生が変わる究極の断食力』
経済界
ナチュラルラボショップで購入
Amazonで購入

●YouTubeでファスティング、
健康・栄養・ダイエット情報を発信しています。

●LINE公式アカウントでもファスティング、 健康、ダイエット、イベント情報を配信しています。

●ファスティング専用アイテム・健康食品を販売しています。

●栄養療法・ミネラルダイエット
体質改善カウンセリングを行っています。

断食メガネ田中

SNSやってます♪気軽にフォローしてください♪

・YouTube ユーチューブ
ファスティング、料理などの動画をアップしています
チャンネル登録おねがいします
⇒https://www.youtube.com/user/ukicks

・Twitter ツイッター
ファスティング・美容・ダイエットなど発信しています
⇒https://twitter.com/fasting_tanaka

・ Instagram インスタグラム
日常やファスティング情報をアップしています。
⇒https://www.instagram.com/u_kick/

・Facebook フェイスブック
日常をアップしています
⇒https://www.facebook.com/ukickt