2019/03/10  

睡眠の質が上がって朝からスッキリ生まれ変わるファスティングの効果

田中 裕規(断食メガネ)/ファスティング、ホリスティック栄養学、分子栄養医学、酵素栄養学、妊活、筋トレの専門家

プロフェッショナルファスティングマイスター(1級断食指導者)
田中 裕規(断食メガネ)/ファスティング、ホリスティック栄養学、分子栄養医学、酵素栄養学、妊活、筋トレの専門家

女子
ねーねー朝がすっきり起きられなくて、ベッドでうだうだしちゃうんだけど、なんで?

断食メガネ田中
副腎疲労で朝からコルチゾールが出てないのかもですね。

女子
唾液コルチゾールを検査したけど、朝はちゃんと出てるみたい。

断食メガネ田中
コルチゾールは出てるんですね!
それなら、ファスティングすると睡眠の質も上がってスッキリ起きられるようになりますよ!

女子
ファスティングするだけで~?ホント~??
信じられない~

断食メガネ田中
では今回はファスティングで睡眠の質が上がるお話しをしますね。

 

昨今、睡眠に悩まされているかたが増え、睡眠負債という言葉があり、2016年寝具新聞社調べによると、睡眠市場の市場規模は1兆2359億円、「睡眠改善」をうたう機能性表示サプリは80億円を超える市場にまで成長しています。

ネットを検索しても睡眠の質を上げるための様々な情報が発信され、短眠が良いとか、最低でも8時間は寝ましょうとか、色々な情報がありますが、間違いないのは『睡眠が大切』ということであり、いくら良い枕、ベッドと環境を整えても、睡眠に関わるメカニズムが正しく働かないと根本改善にはいたらないでしょう。

 

つまり美容と同じで、アウターだけではなく、体の中から改善させることが大切といえます。

 

そんな私も高校時代は夜の12時にベットに入り、眠れるのが朝の6時。

1時間ほど寝て、超寝不足で学校にいき、昼に仮眠をとって、また夜は眠れないという日々を1年近く過ごし、毎日夜がくるのが不安で悩んでいました。

それも生活環境が変わったことで改善されたのですが、20代で一人暮らしを始めてからは、遅刻も多く、30代前半のころは毎日飲み歩き、ヒドイ腰痛持ちになり、目覚めは
「あ~疲れた、、、腰痛いわ~。。。。」
と始まる憂鬱な朝、、、

睡眠と寝起きは昔からとても悪いタイプでした。

今考えれば運動不足と食生活が激悪だったのが原因ということが分かります。

 

今ではベットに入ると5分もしないうちに眠ることができ、朝もスッキリ、寝起きから踊れるくらい元気に目を覚まし、朝から筋トレを行う日々を過ごしています。

靴紐を結んだり、子どもを抱き上げるのも嫌だった腰痛もうそのように無くなり、ファスティングと食生活の改善、運動習慣によって若いころよりも元気なカラダを手に入れることができまし。

 

睡眠・腰痛が改善されたファスティング

断食メガネ田中
まずはファスティングによって睡眠の質が良くなった方々の声を少し紹介しますね。

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断食メガネ田中
2人目です。

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断食メガネ田中
3人目です。

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断食メガネ田中
4人目です。

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断食メガネ田中
5人目です。

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女子
食べないだけこんなに変わるの!?びっくり~
断食メガネ田中
こちらのリンク先にもっと体験者の声がありますので、ぜひご覧ください。

【睡眠の質・目覚め爽快】田中式ホリスティックファスティング体験者の声・口コミ

 

睡眠の質を左右するホルモン

睡眠の質を左右するのがメラトニンというホルモン。
メラトニンはセロトニンというホルモンから代謝されます。

メラトニンを上げるには、セロトニンを増やすことが必要となりますが、そのためには腸内環境の改善とビタミンB群、特にB6、マグネシウムと適度な運動が大切となります。

 

ファスティングで腸内環境を改善させることで、セロトニン代謝が円滑になることと、セロトニンの感受性が向上することで、メラトニンへの代謝が円滑になり、睡眠の質も上がると考えられます。

 

これまでメラトニンは睡眠に関わるホルモンと考えられていましたが、研究が進むにつれて、アンチエイジング作用(※1)や、卵子の質を上げる作用(※2)など、驚くべき効果が発見されています。

 

つまり、ファスティングによってハッピーホルモンのセロトニンを増やすことでメラトニンが増え、睡眠の質が向上するだけではなく、アンチエイジング効果も期待できるのです。

 

睡眠の質でお悩みでしたら、枕やベッドなどの寝具に費やすより、まずはファスティングを試してみていかがでしょうか。

 

断食メガネ田中
セロトニンを増やす方法もぜひお読みください

 

断食メガネ田中
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
ここからはご案内となりますが、目を通していただけましたら幸いです。

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田中 裕規(断食メガネ)/ファスティング、ホリスティック栄養学、分子栄養医学、酵素栄養学、妊活、筋トレの専門家

プロフェッショナルファスティングマイスター(1級断食指導者)

田中 裕規(断食メガネ)/ファスティング、ホリスティック栄養学、分子栄養医学、酵素栄養学、妊活、筋トレの専門家

プロフェッショナルファスティングマイスター(1級断食指導者)/ファスティングマイスター学院・上級講師/臨床分子栄養医学研究会・指導認定カウンセラー/ファスティングサポート実績9,000人以上/ファスティングと栄養学のスペシャリストとして各メディアで紹介頂いています。

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