2018/06/11    2018/09/23

ファスティング・断食中にできる美肌ケア

田中 裕規(断食メガネ)/ファスティング、ホリスティック栄養学、分子栄養学、酵素栄養学、妊活、筋トレの専門家

プロフェッショナルファスティングマイスター(1級断食指導者)
田中 裕規(断食メガネ)/ファスティング、ホリスティック栄養学、分子栄養学、酵素栄養学、妊活、筋トレの専門家

ファスティング(断食)3日目あたりには、血液が綺麗になり血流が良くなって、細胞の先まで血液がしっかり通う事で、肌がとても綺麗になっていきます。

すべすべでツヤツヤ!もっちりとした美肌になり、化粧のノリも良く、本来の自分の肌に出会える事で喜ばれる女性も多くいます♪

肌荒れ、背中ニキビ、アトピーでお悩みの方も肌の悩みが緩和され、精神的にも前向きになり、内面からクリアになっていく方がいます。
▼肌荒れが改善された方の声▼
肌荒れ改善 お客様の声

 

私自身、ファスティングに出会う33才まで顔、首、背中のニキビに悩んでいました。
ファスティングに出会い、6ヶ月間続けてファスティングを行った事で、気付いた頃にはニキビが改善され、体重が落ちた以上にファスティングの効果に感動しました。
(3ヶ月目くらいには良くなっていた感じ)

 

ファスティングを経験した事がある方なら、その美肌効果に満足されていると思いますが、人間とは欲深い生き物でファスティングで綺麗になるのは分かっていても、もっと、もっと綺麗になる方法は無いのか?と追求したくなるものです。

私もそのうちの1人です笑。
そんな中、自分自身の身体の使って実験し、私自身が効果を感じた方法をいくつか紹介致します。

 

リポソームビタミンC

ビタミンCは美肌栄養素の代名詞。
抗酸化力が高く、日焼け防止、風邪にも効果的です。

ちゃんとした質の物をちゃんとした量を飲めばビタミンCのその効果に驚きます。

ビタミンCサプリはたくさんありますが、その中でも吸収率が良く、iHerbでも大人気で常に売り切れ状態のビタミンCがリプライセルのリポソーマルビタミンC

12リプライセル
リポソーマルビタミンC
5.7ml×30包み=約171ml

 

 

一般的なビタミンCと違い、リポソーマル型といって、リン脂質で包み吸収の過程でビタミンCが破壊されるのを防ぎ、腸から吸収されやすいよう加工したビタミンCなのです。

リン脂質=脂溶成分でコーティングしているので、ドロ~っとねっとりとして味がイマイチ。。。

美容の為とはいえ、慣れれば問題無いのですが、女性は始めてこれを飲むのにそれなりの覚悟が必要です。

女子
私これムリ

そんな方にオススメなのが、同じリポソーマム型のダヴィンチのリポーソマルビタミンC

davinchダヴィンチ
リポーソーマルビタミンC
300ml

 

 

味がマンゴー味なのでリプライセルに比べて飲みやすいでのですが、リプライセルと違って個包装になっていないのでそこが面倒ですが、金額も安く、継続しやすいと思います。
開封後は要冷蔵。

 

ビタミンCの効果的な飲み方ですが、頻回摂取を行い、ダイナミックフローという状態に持って行き、血中濃度を高める事でビタミンCの働きを存分に引き出す事ができます。

ビタミンCは一度でたくさん飲むと吸収率が下がるので、1,000mgを小まめに摂っていきます。

その理由ですが、下記ビタミンCの吸収率を見てください。

100mg摂ると約80%(80mg)を吸収。
1,000mg摂ると約75%(750mg)を吸収。
2,000mg摂ると約39%(780mg)を吸収。
4,000mg摂ると約28%(1,120mg)を吸収。

女子
1,000mg飲んだ時より2,000mgの方が吸収悪い

そうなんです。
ビタミンCは1,000mg摂るのが一番効率良く吸収できるのです。

健常な人の血中ビタミンC濃度は0.7mg/dl前後、1,000mgのビタミンCサプリメントを摂取することで1.4mg/dlまで上昇させることができるそうです。※1

ただし、ビタミンCの体内での半減期は30分と言われており、どんどん尿中に排泄され4時間程で元の0.7mg/dlに戻るそうです。※1

ところが、1,000mgのビタミンCを1時間おきに摂取することで、血中濃度を3.9mg/dlまで上げることができるそうです。※1

つまりファスティング中にビタミンCを1,000mgを1時間に1回のペースで頻回摂取する事で血中ビタミンC濃度が上昇し、美肌、色白、免疫、抗酸化とビタミンCの恩恵を受ける事ができるのです。

ぜひファスティング中に1時間おきに1,000mgを5時間くらい続けて飲むのを(計5,000mg)試してみてください。
2歩も3歩も上行く肌の質感を感じられると思います。

風邪やインフルエンザに罹った時もこの飲み方を行うとあっという間に元気になります。
私の体感として、8時間くらい続けると風邪の症状が楽になり、2日くらいですっかり元気になりました。

飲む量ですが、
リプライセルなら、1回1袋。
ダヴィンチなら1回小さじ(5ml)1杯。

飲む時間帯は紫外線が強くなる昼くらいから飲み始めると良いと思います。

※1 分子栄養学実践講座

 

ナイアシン(ナイアシンフラッシュ)

美肌ビタミンと言えば、ビタミンCに次いで認知度が高いのがナイアシン。

ナイアシンとはビタミンB3の事でニコチン酸、ニコチン酸アミドの総称。

体内では500以上に及ぶ酵素の働きに関与し、抗酸化、糖質、脂質、タンパク質の代謝、エネルギー産生、脂肪酸・ステロイドホルモンの合成、DNAの修復や合成、細胞分化など、幅広い反応に関与しています。

肌や粘膜の補修、血管拡張作用、ヒスタミンの放出など美容面においてもとても重要な役割を行ってくれます。

ナイアシンを飲み続けると肌の潤いが違って来る事に嬉しくなります。
ただし飲み過ぎは禁物。

日本で販売されているナイアシンはフラッシュしないタイプ。
フラッシュの効果を得るにはiHerbなど海外のサイトで購入する必要があります。

一般的には1カプセル500mg入りの物が多いですが、一気に500mg飲んでフラッシュし過ぎるのも怖いので、私は1カプセル100mgのものを選んでいます。

niacinSource Naturals
ナイアシン
100mg

 

女子
ナイアシンフラッシュって何?

ナイアシンフラッシュとはナイアシンを飲む事で血管が一気に拡張され、細胞内に溜まっているヒスタミンを一気に放出する事で体がチリチリ痒くなり、ぽかぽか温まる減少をいいます。

ぽかぽかするので、ファスティングで冷えている時にオススメ。
寝る前に飲むとぽかぽかして気持ち良く、ぐっすり眠れます。

他にはファスティング中の口内炎を予防する効果もあります。

ただし、ナイアシンはLDLコレステロールを下げる効果があるので、LDLが低い方は要注意。

毎日飲むと肝臓にも負担が掛かるので、なるべく栄養療法の知識がある医師と相談しながら飲む事をおすすめします。

飲み方ですが、フラッシュする分量は人それぞれ違いますので、まず自分に適した量を調べるために空腹の状態で100mgを飲む。
30分~1時間待って何も起こらなかったら後日200mgを飲む。

それでも何も無かったら300mg・・・と徐々に増やしていきます。

一度に500mgとか飲むと一気にフラッシュが起こり本気で焦る事があるので、気を付けてください。
アトピーの方は、一気にヒスタミンが放出される事ですごく痒くなるので、用量には気を付けてください。

慣れるとチリチリと楽しく、クセになります。
飲むペースは2日に1回くらいが良いと思います。

 

1回で飲む量は徐々に増やしていき、1000mgくらいまでは問題無く飲めます。

毎日飲むとヒスタミンが溜まらない事でフラッシュの程度も軽くなり、楽しめなくなるのと、飲み過ぎはLDLコレステロールを下げるので気を付けなければなりません。

これらに注意し、ファスティング中にナイアシンを飲むと、体も軽く、肌の美しさがさらに増します。

 

ナイアシンを飲むと、ケトン代謝も促進されることで脂肪燃焼も上がります。

ただし、アルブミン(主に肝臓で作られるタンパク質で血液検査で調べる事ができます)が低い方は脂肪酸が放出されても、細胞内へ運搬する力が低くなるので、普段からタンパク質摂取を増やし、アルブミンをしっかり作れるカラダにする事が大切です。

脂肪肝、高血糖はアルブミン合成を抑制するので、炭水化物ばかりの食事、アルコール、スイーツを控える事も大切です。

 

ファスティング中にナイアシンを飲む注意点として、ファスティング中に初めて飲むのでは無く、普段からナイアシンフラッシュに慣れておいたほうが良いです。

 

マグマスパ

お風呂、サウナ、低温サウナ、よもぎ蒸しなどでたくさん汗を出すと最高に気持ち良く、脳もスッキリしますよね。

以前『汗はデトックスにならない』という論文が発表され話題になっていましたが、確かにデトックスとは肝臓、腎臓で解毒された老廃物が、便、尿によって排泄されるのがほとんどですが、汗をかく意味とは、
汗が出るほど体温が上がる⇒
体温が上がることで体内の酵素反応が高まる⇒
解毒が高まる。
という流れで結果として全体的なデトックスが高まります。

半身浴、岩盤浴、よもぎ蒸しなどでしっかり汗を出す事で肌もツヤツヤすべすべになるので、汗から重金属、有害物質などの検出が少なくても、体を温めて汗を出す事は解毒を高め、美肌効果もあるので意味の無いものではないと思います。

ダイエットにおいても、食事管理だけでは無く、入浴を行った方が体重、体脂肪、ウエストの減少効果が高かったという研究(※2)もあるのでファスティング中の入浴は美肌、デトックス、脂肪燃焼に効果的といえます。
※2 日本老年医学会Vol.13, July 2013

ただし、水道水の塩素たっぷりのお風呂はお肌の大敵。
塩素を除去して入浴する事をおすすめします。

簡単に安く塩素を除去する方法がアスコルビン酸(ビタミンC)。
お風呂に1gほど入れる事で塩素を中和する事ができます。

 

もっと上をいく美肌・デトックス効果を望むならマグマソルトと究極の自然療法のアーユルヴェーダや、チベット医療で使われる特殊なハーバルオイルをブレンドしたバスソルト『マグマスパ ハーバルオイル』がおすすめ。

09282002_59ccd6b8b12f1マグマスパ アーユルヴェーダシリーズ
『マグマスパ ハーバルオイル』
3個入り

 

マグマソルトは世界一のパワースポット ヒマラヤ山脈から取れる多種のミネラルが豊富で還元力の高い不思議なお塩。
塩素を除去し、たった一振りで約420ppb前後の水素も発生、酸化還元電位の還元力も-230/mV前後まで下がります。

 

 

マグマスパを入れる事で豊富なミネラルが体を芯から温め、水素効果で疲労が抜け、オリエンタルな香りが漂うチベットハーバルオイルの作用による発汗がさらに高まる事で、肌をすべすべツヤツヤしっとりとした美肌にしてくれます。

バスソルトと聞くとアトピーの方は乾燥して痒くなりそうなイメージがありますが、反対にしっとりスベスベになるので、乾燥肌、アレルギー肌の方にも喜ばれています。

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このようにマグマスパを使われた方は『自宅で温泉気分~♪』『ぽかぽかが持続して夜もぐっすり~♪』と嬉しいお声を頂きます。

ぜひ一度、ヒマラヤのエッセンスとアーユルヴェーダの理論を試して頂ければと思います。

チベットの神秘:マグマスパ ハーバルオイル(3個入)

ヒマラヤの奇跡:マグマスパ シラジット(3個入)

 

まとめ

これらを試しても肌の調子が良くならない方は、日頃から腸内環境ケア(カンジダ、リーキガットの改善)と、白砂糖やスイーツを控えてから再度ファスティングを行ってみてください。

肌と血液は密接に繋がっているので、血液をキレイにするトマト、ビーツ、赤パプリカ、赤タマネギ、トレビス(赤キャベツ)、など赤色食材を食べる事をおすすめします。

タバコは血液を汚し、肌をカサカサにするので、副流煙を含め吸わないようにしてください。

甘い物がやめられなくて、ニキビ、背中ニキビ、水虫がある方は高確率で腸でカンジダが繁殖している事がありますので、除菌を行う事をおすすめします。

 

 

断食メガネ田中
ここまでお読みいただき、ありがとう御座います。

ここからは案内となりますので、最後までお読みいただけましたら幸いです。

 

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この記事を書いた人

田中 裕規(断食メガネ)/ファスティング、ホリスティック栄養学、分子栄養学、酵素栄養学、妊活、筋トレの専門家

プロフェッショナルファスティングマイスター(1級断食指導者)

田中 裕規(断食メガネ)/ファスティング、ホリスティック栄養学、分子栄養学、酵素栄養学、妊活、筋トレの専門家

プロフェッショナルファスティングマイスター(1級断食指導者)/ファスティングマイスター学院・理事・上級講師/臨床分子栄養医学研究会・指導認定カウンセラー/ファスティングサポート実績7,000人以上/ファスティングと栄養学のスペシャリストとして各メディアで紹介頂いています。

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